Jakarta -

Perut kembung sering membuat tidak nyaman secara keseluruhan. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi 5 makanan ini!

Perut kembung umumnya terjadi karena adanya penumpukan gas berlebihan di saluran pencernaan. Asal gas ini bisa dari udara yang ikut tertelan ketika makan atau karena proses pencernaan bakteri di usus.

Kondisi perut kembung umumnya bersifat ringan dan sementara. Namun, jika dibiarkan bisa membuat kondisi tubuh tidak nyaman secara keseluruhan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk mengatasinya, kamu bisa meminta bantuan dari sejumlah pilihan makanan sehat. Makanan-makanan ini mengandung nutrisi yang baik untuk usus dan pencernaan, membuat perut kembali nyaman.

Dilansir dari Blackberry Babe (3/8), berikut 5 makanan yang bisa atasi perut kembung:

1. Yogurt atau kefir

Konsumsi yogurt atau kefir bisa atasi perut yang kembung. Foto: Getty Images/nensuria

Yogurt dan kefir merupakan produk susu fermentasi yang akan bakteri baik atau probiotik.

Yogurt dengan kultur hidup dan aktif mampu mengisi kembali bakteri baik pada usus. Sedangkan kefir, manfaatnya lebih jauh lagi karena minuman ini difermentasi dengan lebih banyak jenis probiotik daripada yogurt. Pada akhirnya minuman susu fermentasi ini bisa mendukung keseimbangan usus dan meredakan kembung serta sembelit.

Namun, sebaiknya pilih jenis yogurt dan kefir yang tepat. Pastikan memilih versi polos tanpa tambahan pemanis karena gula dapat menghilangkan manfaatnya.

2. Pisang

Pisang juga termasuk buah yang bisa atasi kembung. Foto : iStock / Getty Mahes

Foto: Getty Images/iStockphoto/Makidotvn

Buah pisang juga kaya manfaat, salah satunya bisa mengatasi kembung. Buah satu ini mengandung kalium dan mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan kadar natrium untuk mencegah resistensi air yang dapat menyebabkan kembung. Efek penyeimbangan cairan itu sangat berguna setelah makan asin.

Pisang juga mengandung serat yang secara perlahan membantu mendukung keteraturan dan membantu mencegah sembelit serta kembung.

Jika ingin mengonsumsi pisang, sebaiknya pilih jenis yang tepat. Pisang yang kurang matang cenderung lebih lembut bagi perut sensitif daripada pisang matang karena gulanya kurang terkonsentrasi.

3. Jahe

Herbal jahe juga telah lama dikenal sebagai obat atasi kembung. Foto: Getty Images/Liudmila Chernetska

Jahe memiliki sejarah panjang dalam dunia perobatan dunia, terutama bagi kesehatan pencernaan.

Jahe mengandung senyawa yang mengendurkan otot usus yang dapat membantu gas bergerak melalui sistem lebih mudah.

Efek relaksasi pada otot usus ini dapat mengurangi perasaan kembung dengan membuatnya lebih mudah mengeluarkan gas.

Jahe bisa diolah menjadi teh yang menghangatkan sekaligus menyegarkan.

4. Pepaya

Pepaya tidak hanya nikmat dan segar tetapi juga bermanfaat untuk atasi kembung. Kandungan enzim papain di dalamnya dapat membantu tubuh memecah asam amino, mendorong pencernaan sehat, dan membantu mencegah kembung.

Buah ini juga kaya akan serat dan air yang mencegah sembelit, meredakan gas berlebihan dalam perut, serta menenangkan saluran cerna secara alami.

5. Teh peppermint

Teh peppermint merupakan minuman herbal dari seduhan daun tanaman peppermint yang dikenal kaya akan kandungan mentol.

Minum teh peppermint dapat memiliki efek menenangkan yang nyata bagi saluran pencernaan. Kandungan mentol dalam teh ini dapat membantu relaksasi otot dinding usus, sehingga meredakan kram dan rasa tertekan akibat gas yang terjebak.

Meskipun bermanfaat, waktu konsumsi teh peppermint penting diperhatikan. Setelah makan, teh peppermint bisa diminum secara perlahan, jangan meminumnya terburu-buru untuk memberi lebih banyak waktu bagi pencernaan untuk bekerja efektif.

Hindari juga penambahan gula atau pemanis buatan ke dalam teh supaya manfaatnya tidak terhambat.

Halaman 2 dari 2

Simak Video "Pisang Goreng Waras, Camilan Krispi yang 'Lahir' di Masa Pandemi"
[Gambas:Video 20detik] (aqr/adr)